Enkele tips tegen Snurken
Wie naast een snurkende partner ligt, verliest jaarlijks maar liefst drie weken slaap. Ben jij de boosdoener? Probeer dan de volgende tips uit.
- Drink geen alcohol en eet geen zware maaltijd vanaf 2 uur vóór het slapengaan.
- Vermijd overgewicht.
- Rook niet.
- Slaap op je zij, eventueel kan je een voorwerp (bv. een halve tennisbal in de rug van je pyjama naaien om te voorkomen datje op je rug rolt. Er bestaan ook speciale kussens die het snurken helpen tegengaan.
- Bij de apotheker zijn verschillende middeltjes tegen snurken te koop, zoals neusstrips, orale strips en keelspray.
- Slaapmiddelen en antidepressiva kunnen spierverslapping veroorzaken en zo snurken veroorzaken of verergeren.
- Maak de slaapkamer zoveel mogelijk stofvrij.
- Stap ook eens naar je huisarts. Hij of zij kan je helpen het snurken te bestrijden.