Meer bewegen, hoe begin je eraan?
Voldoende lichaamsbeweging nemen houdt je niet alleen fit en gezond. Je ziet er ook goed uit, je hebt een mooier figuur, je bent minder snel moe en je kan beter omgaan met spanning en stress. Als je beweegt in groepsverband, oefen je ook je sociale lenigheid. Zijn je herinneringen aan je laatste sportinspanning nog in zwart-wit, dan doe je er goed aan om rustig te beginnen.
Vergeet niet voldoende te drinken tijdens het sporten
Om het verlies aan vocht, bijvoorbeeld via zweten, te compenseren is het belangrijk om elke dag voldoende te drinken. Ook voor, tijdens en na het sporten is drinken belangrijk. Zeker bij warm weer want dan zweet je meer. Water krijgt de absolute voorkeur.
Rehydratiedrankjes
Dehydratatie is de vijand van elke sporter. Wie sport moet veel drinken. Maar wat ? Water, of een drankje met suiker of zout, of eentje met of zonder vitaminen en mineralen ?
Spaghetti voor het sporten ?
Als je aan lichaamsbeweging doet, wil je voldoende ernergie hebben en goed presteren. Daarom is het verstandig je maaltijden goed te plannen.
Infotheek
Folders, brochures etc.