Eerste hulp bij zwanger worden

Problemen bij het zwanger geraken ? Je bent niet alleen ! De gemiddelde leeftijd waarop koppels aan een kind denken, neemt voortdurend toe. 80% van de vrouwen tussen 25 en 45 jaar wil nog een kind terwijl de ideale leeftijd om zwanger te geraken vóór je 29ste verjaardag is. Gelukkig zijn er een aantal tips om gemakkelijker zwanger te geraken.

Weten wanneer je vruchtbaar bent

Een vrouw is niet altijd vruchtbaar of even vruchtbaar, leer dus je cyclus kennen. Net voor de ovulatie of eisprong en de dag van de ovulatie zelf ben je het vruchtbaarst. Dit is rond de veertiende tot de zestiende dag van de menstruele cyclus, of ongeveer 14 dagen voor de menstruatie. Heb je een onregelmatige cyclus, dan ligt jouw meest vruchtbare periode tussen de elfde en zestiende dag van een normale cyclus.

De eicelletjes die klaar zijn voor bevruchting zijn maar twaalf uur houdbaar, daarna zijn ze niet meer te bevruchten. Spermacellen houden het langer uit, tot wel twee etmalen lang. Wanneer die de dag voor dat de eicellen klaar waren in de vagina gekomen zijn zullen ze dus nog steeds de eicellen kunnen bevruchten.

Om te weten wanneer een vrouw het meest vruchtbaar is, kan ze dagelijks haar temperatuur in de ochtend opnemen en deze noteren. Wanneer een eicel klaar staat om bevrucht te worden zal de temperatuur van het lichaam namelijk stijgen. Dit zijn echter geen meerdere graden verschil, het gaat hier om enkele tienden van een graad. Een nauwkeurige thermometer is daarom aangeraden.

Je kan kan gebruik maken van deze ovulatiekalender of van een ovulatietest om je kansen op zwangerschap te maximaliseren.

Regelmatig vrijen

Niemand hoeft er een tekeningetje bij te maken dat naast het feit of de vrouw vruchtbaar is, ook seks een essentieel gegeven is om zwanger te worden. Elke dag vrijen heeft geen zin. Als de man te vaak klaarkomt, zit er minder zaadcellen in het sperma en is er minder kans op bevruchting. Te lang "sparen" is evenmin goed voor de kwaliteit van de zaadcellen. Daarnaast vermindert de spermakwaliteit van de man ook wanneer zijn teeltballen aan hoge temperaturen blootgesteld worden (bijv. warme sauna's, lange autoritten). Hou een regelmaat van elke twee of drie dagen aan, zo blijft het zaad van de man in perfecte conditie.

Vrij in de juiste pose

Het is ook erg belangrijk dat de juiste positie aangenomen wordt tijdens het vrijen. Het is belangrijk dat het mannelijk zaad zo ver mogelijk in de vagina geraakt. De klassieke missionarishouding is de beste manier om het zaad zo ver mogelijk in de vagina te krijgen. De missionarishouding is de gewone manier waarbij de vrouw op haar rug ligt en de man op de vrouw. Niet alleen zit de penis dieper in de vagina, ook ligt de vagina naar beneden in deze positie waardoor de spermacellen makkelijker hun doel kunnen bereiken.

Een orgasme krijgen

Dat de man een orgasme moet krijgen om te kunnen bevruchten is natuurlijk logisch. Al bestaan er ook gevallen waar dit helemaal niet nodig was. Aan de andere kant denken mensen vaak dat de vrouw geen orgasme moet krijgen om bevrucht te kunnen worden. En dat is waar, maar het is wel aangeraden om er een te krijgen. Wanneer de vrouw een orgasme krijgt ná de zaadlozing van de man trekt de baarmoeder zich samen waardoor de zaadcellen de juiste richting in geduwd worden. Het moet dus niet, maar het kan zeker wel helpen.

Leef gezond

Gezond leven komt de vruchtbaarheid ten goede. Vermijd daarom stress. Let op wat je eet en drinkt. Stop met roken, alcohol of andere drugs. Wat in normale omstandigheden niet gezond is voor het menselijk lichaam zal dat al zeker niet zijn tijdens de zwangerschap, laat staan voor de ongeboren baby.

Er moet een juist evenwicht gevonden worden want zowel overgewicht als ondergewicht verstoren de hormonale huishouding met eventuele ovulatieproblemen als gevolg. Vrouwen met een BMI tussen de 20 en 30 worden het snelst zwanger.

Eet groene bladrijke groenten, slik foliumzuur en eventueel extra voedingssupplementen om je cyclus regelmatig te krijgen wanneer dit nodig is. Een man kan zijn spermakwaliteit verbeteren door erop te letten dat zijn voeding voldoende vitamine A, C en zink bevat.

Hou je er niet mee bezig

Het is niet aangeraden om seks als verplichte kost te zien om zwanger te worden. Wanneer beide partners ontspannen zijn zal ook de seks meer ontspannen zijn. Hierdoor zal de vagina van de vrouw vochtiger worden waardoor de spermacellen zich beter kunnen voortbewegen in de vagina. Sla ook niet in paniek wanneer je niet meteen zwanger wordt. Hoe langer het duurt, hoe meer de kansen slinken natuurlijk. Maar sommige vrouwen worden na twee jaar proberen toch nog zwanger. Dit zijn natuurlijk uitzonderingen aangezien 50% van de vrouwen binnen de drie maanden zwanger is, 17% na zes maanden en 14% na een jaar.

Contacteer eventueel toch een arts

Wanneer het na zo vaak proberen echt nog geen resultaat geleverd heeft begint iedereen te twijfelen. Daarom kan het handig zijn om je vruchtbaarheid te testen.

In de apotheek zijn vruchtbaarheidstesten voor zowel vrouwen als mannen verkrijgbaar. Het grote voordeel is dat je ze thuis in alle privacy kan uitvoeren en je snel weet of er iets aan de hand is. Blijk je onvruchtbaar contacteer dan een arts om te zien wat de beste oplossing hiervoor kan zijn.